ওজন নিয়ন্ত্রনের জন্য ৩টি বিষয় মাথায় রাখবেন

অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য শুধু ব্যায়াম যথেষ্ট না । ব্যায়ামের সঙ্গে প্রয়োজন ডায়েট করা । ডায়েটের সময় বাড়ির তৈরি খাবার খাওয়া উচিত । আমাদের কাজের জন্য সেটা হয়ে ওঠে না । আমরা অনেকেই কাজের ফাকে যেটা পায় সেটা খায় । যার ফলে আমাদের ওজন বেড়ে যায় ।
তাই ডায়েট চলা কালিন  সময় নিজেকে প্রশ্ন করুন :

সত্যি কি আমার খিদে পেয়েছে?
আমরা অনেক সময় অধিক মানুষ বোর হলে বা টেনসনে থাকলে । এমনকি মন খারাপ থাকলে । আমাদের খিদে পায় না । কোনো খাবারের প্রতি আমাদের রুচি থাকে না । তাই এক গ্লাস পানি খেয়ে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করবেন । একটু পর দেখবেন খিদে খিদে ভাব লাখছে।

খাবারটি আপনার ডায়েটের জন্য ঠিক আছে কিনা?

খাবার নেয়ার আগে ভাববেন খাবারটি আপনার জন্য কতটা পুষ্টিকর । আর এটা মনে রাখবেন ফাস্ট ফুডে কোনো প্রকার পুষ্টি পাবেন না । তাই এমন খাবার থেকে দুরে থাকুন ।

খাবারের পরিমাণ দেখুন :

আমাদের খিদে লাগলে আমরা অনেকটা বেশি খেয়ে ফেলি । তখন আমাদের মাথায় থাকে না যে কি করছি । আর তার কারনে হয় সমস্যা । ডায়েট মানে এটা নই যে কম ক্যালরি আর পুষ্টি ভরা খাবার খাওয়া নই । ছোট প্লেটে খাবার সুন্দর করে সাজিয়ে খাওয়া । এতে আমাদের খাবার খাওয়াটা নিয়ন্ত্রণ থাকবে।