ধূমপান ত্যাগ করার ৫ নিয়ম 

ধূমপান বর্তমান সময়ের সবচেয়ে ক্ষতিকর বস্তু গুলোর মধ্য অন্যতম । সিগারেট উপাদান নিকোটিন এক ধরনের স্নায়ুবিষ । যা মানব দেহের জন্য অতন্ত ক্ষতিকর ।

 আর এই সিগারেট ধোঁয়াতে ক্যান্সারপ্রদায়ী পদার্থ থাকে । যারা সিগারেট খায় তাদের শরীরে বিভিন্ন স্থানে ক্যান্সার হওয়ার আশস্কা থাকে । ফুসফুস , মুখ , পাকস্থলি বা কিডনিতে ক্যান্সার হতে পারে । 

ধূমপান ত্যাগ করার ৫ টি নিয়ম রয়েছে যার মাধ্যমে ধূমপান ত্যাগ করা সহজ ।

১ . কয়েক বছর ধূমপান করার পর তার প্রতি আসক্ত হয়ে গেলে গাজর,শসা,চকলেট, সেন্টার ফুট এসব খেতে পারেন । যার মাধ্যমে দ্রুত ধূমপান থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ।

২ .যারা ধূমপান করে তাদের কাছে থেকে দূরে থাকবেন এবং যেসব স্থানে ধূমপান করা হয় সেই স্থান থেকেও দূরে থাকবেন । 

৩ . যেখানে থেকে ধূমপানের গন্ধ আসে ওই স্থান পরিস্কার করে করতে হবে । 

৪ . যেসব বন্ধুরা ধূমপান করে না তাদের সাথে সময় কাটান তাহলে আর ধূমপান থেকে দূরে থাকতে পারবেন । 

৫ . ধূমপান আসক্তি দূর করার জন্য প্রচুর পরিমানে পানি পান করবেন । যার মাধ্যমে আপনার শরীরে বিষাক্ত পদার্থ দূর করবে ।